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7天14斤 我的减肥实录

日期:2015年9月8日 09:29

  上个月我休假回家15天,吃了4只鸡,2只鸭,6条鱼,7斤猪肉,还有其它一些高脂肪的东西,体重暴涨到54公斤--实在不是我故意的,是爸爸妈妈太可怜我,说我怎么饿得像“豆芽”一样,于是大大进补了一番。等我回到北京,立刻实行了减肥的“高压政策”.仅用7天时间,就回到原来的样子:1米60,47公斤。  职业:网络设计员  减肥成果:7KG  BEFORE:54KG  NOW:47KG  耗时:7天  这个减肥的方法很简单,综合起来只有两条:早上运动大约30分钟,晚上“节约晚餐”.当然,任何事情都有具体的方式方法,下面就让我来说一说,怎样减了肥,保持了健康,还能有个快乐的心情。  早上运动30分  由于早上的时间比较紧,我通常只做几个动作:  准备动作:深呼吸之后,抬起双手  第一个动作:转腰,右20次,左20次,共3个来回。如果在转腰的时候,头部保持不动,可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动,可以锻炼大腿的肌肉,一举三得。  第二个动作:上下甩手,共100次。往上甩手的时候,胸部用力前挺,这时候腰部自然也会往前下压,臀部自然往后翘,其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪,而平时多抓捏这个位置,效果也非常明显。

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